¡Vive la vida sin estrés! (6)

Cómo manejar el estrés

 

Una vez abordado el manejar el estrés desde un punto de vista físico y emocional, hemos de hacerlo desde el área laboral, ya que es uno de los motivos que más lo causan en la sociedad actual. En muchas organizaciones no se tendrán en cuenta estos aspectos, pero la responsabilidad está en que cada uno lo haga en su puesto de trabajo.

Por último para sentirte más libre de estrés en el mundo laboral puedes tener en cuenta estos aspectos:

• Tener una clara definición del puesto de trabajo: funciones a realizar, competencias y conocimientos requeridos para esas funciones.
• Se debe dar un buen ajuste o gap entre los requerimientos del puesto y el perfil de la persona. Si por ejemplo la persona tiene mayores cualidades para ocupar ese puesto, se terminará desmotivando o queriendo hacer más cosas y le generará estrés.
• Fijación de objetivos realistas. Que se puedan cumplir, aunque requiera esfuerzo. Pero si pones metas irrealistas genera tensión o incluso apatía por la no posibilidad de alcanzarlos.
• Si se da una buena comunicación en la organización donde cada trabajador conoce lo que se hace y no se tiende a la rumorología la gente trabajará más tranquila.
• Feedback o retroalimentación, cada trabajador se sentirá más tranquilo sabiendo lo que se opina sobre los resultados de su trabajo.
• Independencia y autonomía. Una vez conocido los objetivos y la tares hay que dejar hacer, así la gente se siente menos presionada.
• Limitar turnos y desplazamientos, ya que rompen mucho con los ritmos de autorregulación y eso genera estrés.
• Variar tareas en la medida de lo posible. Como ya hemos mencionado no estar haciendo lo mismo más de dos horas seguidas; ahí sería ideal una ruptura de descanso de 20 minutos donde se pueden contestar llamadas, leer mails, tomar un café, etc. y luego continuar.
• Reducir situaciones conflictivas.
• Realizar tu tarea lo mejor que puedas, con el máximo compromiso. Si aún así no conseguiste lo requerido, tu te sentirás tranquilo habiéndolo hecho lo mejor posible.
• Delega y simplifica.
• Lleva una organización y planificación de los objetivos y las tareas a realizar: con la periodicidad que requieras (semanal, mensual, trimestral,..) realiza un seguimiento del resultado y lleva a cabo las actuaciones necesarias para  conseguirlo. Si lo haces diariamente tu eficiencia mejorará.
• Haz cuanto antes aquellas tareas que te resultan desagradables, si no lo haces tienes esa carga de que lo tienes que hacer y te roban energía.
• Lleva unos horarios lo más acordes con el día natural: mejor madruga y empieza a trabaje pronto y retírate cuanto antes para que te quede tiempo para hacer tus cosas: tu familia, tus hobbys, gimnasio, etc.
• Dedica un tiempo a relacionarte con la gente.
• Si no sabes hacer algo no te ruborices por pedir ayuda. Sé sincero, piensa que no tienes por qué saber hacer todas las cosas. Nunca te sientas culpable.

Hay un sinfín de aspectos que te ayudarán a sentirte mejor en tu puesto de trabajo, aquí sólo hemos recogido unas pequeñas pautas, pero nuestro objetivo para el 2014 será ampliar esta información y así ayudaros a ser más eficientes y rendir mejor en vuestro día a día.

Os esperamos!!!

Sonia Navajo

Fundadora de Crea-t